Tag Archive for 'garmin forerunner 305'

Kalorievenlige og -fjendtlige fitnessapplikationer ;-)

Som sikkert alle andre har jeg downloadet både Endomondo og RunKeeper til både min iPhone og min HTC og sammen med min gode gamle Garmin 305 Forerunner tracker og logger jeg mange af mine træningsture.

Det sjove er, at der er meget stor forskel på hvor mange (eller få) kalorier, de synes jeg bruger på turen.

I dag cyklede jeg fx 20.89 km på 1:00:13 (autopaused) på min mtb, og det kom der vidt forskellige resultater ud af:

  • Garmin mener, at jeg har brugt 1.118 kalorier.
  • RunKeeper (pÃ¥ min HTC) mener, at jeg kun har brugt 610 kalorier.
  • Endomondo (pÃ¥ min iPhone) mener, at jeg har brugt hele 1615 kalorier.

Garmin holder sig meget tæt på gennemsnittet, så det ligger nok deromkring – hvorfor der er så stor forskel på RunKeeper og Endomondo (eller er det iPhone og HTC) må jeg eksperimentere lidt med.

Er der andre, der har lagt mærke til den forskel?

SportTracks – hold øje med din træning

Faldt i går over programmet SportTracks, som jeg efter få timers brug er blevet helt vild med og varmt kan anbefale det til andre, der bruger fitness-gps-enheder – og så er det gratis!

SportTracks

Jeg har tidligere brugt Garmins eget Garmin Training Center (sammen med MotionBased og nu Garmin Connect) til at holde styr på træningen, formen. vægten osv.

Programmet er lidt sværere at finde rundt i og knap så intuitivt som det mere simple Garmin Training Center, men det gemmer på utroligt funktioner, når først man finder dem (programmet er lavet af en rigtig nørd – ganske rart faktisk;-)

Kortskitse på Garmin Forerunner

Faldt lige over over CourseMapper, der kan bruges til at lave kortskitser på GPS-enheder, der normalt ikke understøtter dette.

305 uden kortskitse  305 med kortskitse

Jeg har prøvet at løbe/cykle rundt i en ukendt skov ved midnatstid og skulle finde vej ved hjælp af hukommelsen (plejer at lære ruten udenad inden afgang – ligeud-ligeud-højre-højre-venstre-osv.) – og det slipper jeg for ved hjælp af CourseMapper, ligesom det er rart at vide, hvor de store søer ligger, hvis man tager en genvej (eller løber forkert ;-)

SÃ¥ skal der trænes…

Efter mit årlige lægecheck på AMC er det vist på tide at få intensiveret træningen og skære ned på kalorierne.

Nu skal der ske noget inden det er for sent – er der andre, der vil med i kampen om at være den største taber (ja, det er vægten jeg tænker på)?

Nu bliver der trænet en time om dagen seks gange om ugen (uanset hvor jeg er), og hvor nogle træner i det lokale fitnesscenter, bruger jeg hele landet og Garmin Connect med Garmin Forerunner 305 (overvejer at anskaffe mig en Edge-enhed, så jeg kan se hvor jeg er, hvor der er godt nok mørkt på landet, når jeg træner omkring midnat) til at få dokumenteret det hele (hvem sagde grej-Kaj ;-) :

Søndag :  1 times cykling (mtb) omkring Skarresø
tirsdag :   1 times natintervaltræning (gang/løb) i Sønderborg
Onsdag:   1 times natcykling Hvidovre/Amager
Torsdag:  1 times natintervaltræning (gang/løb) i Billund (Gregersminde)
Fredag:    1 times cykling (mtb) i Billund (Greene Plantage)

Det er første gang jeg er ude at løbe siden januar 2008, så der skal nok komme lidt mere tempo på – jeg har det mål, at jeg skal tabe mellem 5% og 7,5% på to måneder, så der skal kæmpes, men det skulle være sundt ;-)

Konditionstræningen suppleres med sund kost, vægttræning m.v., så ser du mig med en kage i hånden, så tag den gerne fra mig *GG*

Nu undrer du dig måske over, hvorfor jeg bruger min blog til dette – men det forpligter jo, så når jeg sidder og dovner den en aften, så er jeg måske en lille smule mere motiveret til at lette røven og komme afsted ;-)

I dag var jeg sÃ¥ bagud igen – jeg var …

… hele 499 m (1:16) efter min indeksrute (lidt surrealistisk at være bagud for sig selv – man kan vel ogsÃ¥ sige, at mit tidligere jeg var hurtigere end mit nuværende jeg), men jeg startede ogsÃ¥ i strid modvind, ruten var vÃ¥d og glat og jeg havde solen i øjnene (og Garmin Connect understøtter heldigvis hverken vejrstatus eller dÃ¥rlige undskyldinger pÃ¥ nuværende tidspunkt ;-)

Det er stadigvæk lidt irriterende, at der fx ikke er Dot Race (og vejrstatus) på Garmin Connect, så man kan se sig selv mod sig selv, men det skulle komme snart.

Næste gang tror jeg, at jeg bliver nødt til at køre lidt længere (og oftere), da jeg til min gru har opdaget, at man kan se en rapport over, hvor meget motion man har dyrket det sidste år og hvor mange (lidt) kalorier, man så har forbrugt (oh skræk og ve, der skal arbejdes lidt mere på sagen ;-)

Motionbased vs Garmin Connect

Øv, nu lukker Motionbased for adgang fra Garmin-enheder, herunder min Garmin Forerunner 305,  fra 31. juli i år, og man kan fremover som Garmin-bruger kun benytte Garmin Connect.

Garmin Connect har godt nok en meget lækker brugergrænseflade med en fantastisk afspiller, men jeg savner dog Dot Race-funktionen – jeg mÃ¥ straks skrive til Garmin herom ;-)

To fridage og bowling

Torsdag og fredag havde vi to fridage, hvor vi torsdag aften var ude at bowle for lige at klare hjernerne og tænke på noget andet et par timer ;-)

Efter bowlingen var vi pÃ¥ en ganske god restaurant, hvor jeg fik gratinerede østers til forret, kammuslinger med palenta til hovedret og sÃ¥ en kæmpe crème brûlé til dessert – et dejligt mÃ¥ltid i forhold til de tre gange (for meget) pÃ¥ Buffalo Grill, som vi startede opholdet med.

Fredag eftermiddag gik med læsning og at kigge film (jeg fik set Body of Lies og Taken, som begge varmt kan anbefales, hvis man er til tju-bang-film).

Jeg nÃ¥ede ogsÃ¥ lige at indvige mine NikeFITDRY-handsker og løbehue, men de hjalp ikke. Det REGNER hele tiden hernede (de enkelte dage det ikke har regnet, har det sneet) – hyggeligt sted de har fundet her ;-) Jeg har to gange ladt mit Garmin Forerunner op før min løbetur, men begge gange er det gÃ¥et ud efter henholdsvis 12 sekunder og fire minutter.

Fredag aften kom der nye instruktører – vi havde slidt de to første op, og vi fik en af dem med ud at spise (den anden kom først lige før midnat). Vi prøvede at komme tidligt af sted, da vi skulle flyve tidligt – ja, Mette opgav helt for at læse og komme tidligt i seng – tror jeg), men det hjalp nu ikke sÃ¥ meget. Spisestederne Ã¥bnede først 1900-1930, sÃ¥ det vi mÃ¥tte lige vente en times tid, før vi kunne fÃ¥ noget, og vi endte pÃ¥ La Marina, som dog ikke gjorde det store indtryk.

Jeg fik muslinger i flødesovs, og det var ikke noget at skrive hjem om – sÃ¥ det gør jeg sÃ¥ ikke ;-). Derefter hjem og læse lidt pÃ¥ morgendagens flyvning og systemfejl og sÃ¥ lige se slutningen af Taken.

Træningen er for alvor kommet i gang

I dag fik jeg for første gang i lang tid luftet min MTB på en lille rute, som jeg fandt forleden dag. Det tog godt nok lidt tid at komme i gang, for hvor var mine cykelbukser, mine vinterbukser, min handsker og alle de mange andre ting, man skal have på (man skal jo ikke gå ned på grej).

I kælderen skulle cyklen så pumpes, men hvor pokker var pumpen henne? Nå, det lykkedes at komme afsted med (næsten) nok luft i dækkene, og det var dejligt at komme afsted i den friske luft.

Der gik dog ikke lang tid, før træningstidspunktet generede mig. Jeg plejer altid at træne omkring midnat (og nej, det er ikke for at skÃ¥ne resten af befolkningen for en rigtig mand i stramtsiddende træningstøj), hvor man har omrÃ¥det helt for sig selv. Fodgængerne troede sgu’, at de ejede stierne i omrÃ¥det, for de fleste gjorde overhovedet ikke mine til at flytte sig, nÃ¥r jeg nærmede mig (gad vide, hvordan det er at blive kørt over at en MTB med 1/10 ton+ mandsperson siddende fast monteret?).

PÃ¥ tilbageturen kørte jeg først forbi “bjerget”, men vendte dog om og prøvede at tage den stejle stigning pÃ¥ østsiden, og halvvejs oppe mødte jeg en ældre dame (til fods – hun havde parkeret cyklen ved foden af bakken), der heppende bad mig om at træde igennem. Hun lokkede endda med, at der stod en kasse øl pÃ¥ toppen som belønning (havde det sÃ¥ bare været en god Amarone eller noget mere spændende – hæhæ), men mÃ¥tte dog af cyklen alligevel.

På vej ned på den anden side, hvor der er en del skarpe sving, opdagede jeg til min gru, at bagbremsen ikke virkede (og vi offroad-kørere har en del respekt for forhjulsbremser), så det kom til at gå lidt hurtigere end beregnet, men jeg overlevede da ;-).

Nå, det endte med en lille 11 km tur (så var der ikke mere luft tilbage i forhjulet – og chaufføren), men en dejlig rute med blandet underlag, både grus og tætte mudderspor (hvor en eller anden klovn havde parkeret sin cykel), hvor den midterste del kan tages et par gange eller tre.

Min Garmin Forerunner 305 gemmer alle data om turene, hvilket gør det lidt sjovere for en teknik- og grejkaj som mig. På MotionBased kan man så lægge sine spor ind, og så løbe (Dot Race) mod sig selv og derved sammenligne turene mod hinanden (selve ruten finder du ved at klikke på den enkelte aktivitet, for eksempel denne cykeltur).

Det er f….. godt at komme i gang – hÃ¥ber at konditallet stiger og vægten falder ;-)